[ˊ周末小運動]

大家試著１回合做１０下（左＋右算１下），然後做...

[ˊ周末小運動]

大家試著１回合做１０下（左＋右算１下），然後做個３回合吧~

1) 坐在地板上，膝蓋彎曲，腳掌貼平地面。將手舉直於胸前，雙手手掌合握。

2) 將你的背往後傾斜與地面呈４５度角，保持核心緊繃，轉向右邊並伸展到極致。

3) 做個短暫的停留，保持呼吸，然後轉到左邊，也是轉到你可以達到的極致後停留。

來做看看吧！做完的喊個聲～

WEEKEND CHALLENGE! Seated Twist: We love this move because you can do it anywhere! So go ahead...Stop, sit, and twist! Perfect this move this weekend by cranking out 3 sets of 10 reps. Want an extra challenge? Lift your feet off the ground! SO...ARE YOU IN?

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